Todos sabemos que debemos tratar a las personas con
amabilidad, pero a veces, en nuestras estresantes vidas cotidianas, podemos
olvidarnos de tratar a las personas con respeto y compasión. De hecho, según
una encuesta, el 76 por ciento de los encuestados dice que el mundo es un lugar
menos amable que hace 10 o 20 años. La buena noticia es que los humanos estamos
naturalmente conectados para ser amables, a veces solo se necesita un poco de
reflexión. Entonces, si deseas difundir buenas acciones y compasión a las
personas en tu vida, aquí hay 10 formas simples de practicar la bondad todos
los días.
Usa tus buenos modales
Estoy seguro de que tus padres te dijeron esto o
puedes decírselo a tus propios hijos, pero a veces simplemente nos olvidamos de
decir "por favor" y "gracias". No olvide decir "por
favor" cuando solicite algo, ya sea que esté hablando con un camarero, un
representante de servicio al cliente, un cajero, un amigo o incluso con un
extraño al azar. Decir "por favor" cambia el tono de una solicitud. En
lugar de hacer una demanda, estás siendo cortés con la persona, lo que hace que
sea más probable que quiera ayudarte.
Por otro lado, cuando dices "gracias", estás
expresando gratitud por un comportamiento o servicio y estás dejando que la
persona sepa que aprecias y valoras su esfuerzo. Nadie quiere sentirse
insignificante, di "por favor" y "gracias" y alégrale el
día a alguien.
Sonríele a un extraño
¿Cómo te sientes cuando alguien te sonríe? En la
mayoría de los casos, te produce bienestar y felicidad, y probablemente te
sonrías de vuelta. La sonrisa es realmente contagiosa. Según un estudio
publicado en la revista Tendencias en las Ciencias Cognitivas, a menudo
imitamos las expresiones faciales de las emociones debido a la estimulación
sensorio-motora. Entonces, cuando vemos a alguien sonreír, a menudo hacemos lo
mismo.
No importa como te vaya el día, la sonrisa puede hacer
que te sientas mejor; es difícil enojarse cuando estás sonriendo. Por lo tanto,
comparte estos buenos sentimientos con los demás, incluso aunque no conozcas a
la persona, y asegúrate de sonreír a las personas con las que te encuentras.
No mezquines los abrazos
Como una sonrisa, un abrazo amistoso puede alegrarle
el día a una persona. Un buen abrazo puede levantar el ánimo de cualquier
persona y hacer que se sienta amada y apreciada, o simplemente recibir ese empujoncito
que necesita para enfrentar un día difícil. Pero ¿sabías que este simple acto
de afecto también nos afecta químicamente? "Básicamente, un buen abrazo es
la forma más rápida para que la oxitocina fluya en tu cuerpo", según
Susanna Halonen, una experta en psicología positiva de Happyologist. "La
oxitocina, también conocida como la 'droga del amor', calma el sistema nervioso
y aumenta las emociones positivas".
Así que, si quieres ayudar a alguien a sentirse bien y
al mismo animarte tú también, ¡ofrece un abrazo agradable y reconfortante!
Usa el cambio para producir cambios
¿Tiene algún cambio adicional en tu bolsillo o
billetera? ¿Por qué no usarlo para alegrarle el día a otra persona? En lugar de
guardarlo en tu alcancía, u olvidarlo por allí tirado, ponlo en un parquímetro
o en una lata de recolección en el supermercado. Ni siquiera te hará falta y
estarás ayudando a otra persona o causa.
Envía tarjetas reales no virtuales
Con Facebook y otras redes sociales, las personas
tienden a decir "hola" o "feliz cumpleaños" a través de medios
virtuales. Como resultado, las personas reciben menos tarjetas de felicitación.
Puedes levantar el estado de ánimo de alguien al instante al enviarle una
tarjeta por correo. Si bien siempre puedes enviar una tarjeta de cumpleaños o
una tarjeta navideña, ¿por qué no enviar una tarjeta sin más motivo que el que alguien
sepa que está en tus pensamientos? A veces, las cartas inesperadas son las
mejores, y garantizarán una impresión duradera y positiva.
Usa el teléfono para “hablar”
Probablemente envíes muchos mensajes de texto a lo
largo del día, pero ¿cuándo fue la última vez que realmente te conectaste con
alguien por teléfono? Llama a un ser querido o a una amistad con quien no hayas
hablado por un tiempo para ponerte al día. Los mensajes de texto no pueden
reemplazar la sensación de una conversación de corazón a corazón por teléfono.
Ayuda a un extraño
Abre la puerta a alguien, compra café para la persona
que está detrás de ti en la fila de la cafetería, comparte tu almuerzo con
alguien o sostén un paraguas para alguien que necesite ayuda. A veces, las
acciones más pequeñas pueden tener el mayor impacto.
Hornea galletas o compra donas
Todo el mundo ama las golosinas, ¿por qué no hornear
galletas y llevarlas a la casa de un vecino, a la escuela de tus hijos o
sobrinas o a cualquier otra persona que quiera endulzarse el día? También puedes
comprar galletas o golosinas y llevarlas a la estación de bomberos o de la policía
local.
Dale el puesto a alguien en una fila
Si la persona que está detrás de ti en el supermercado
solo tiene un par de artículos y tu carrito está lleno hasta el tope, ¿por qué
no dejarle pasar delante de ti en la fila? Le ahorrarás tiempo, y se
sorprenderá de tu bondad. ¡Incluso pueden corresponder al gesto si se
encuentran en una situación similar la próxima vez!
Deja un poco de dinero tirado por ahí
Es posible que no desees hacer esto todos los días,
pero de vez en cuando deja un billete de $5 para que lo encuentre alguien. Esa
persona afortunada estará encantada, y al instante se animará. Si prefieres no
dejar dinero en un lugar al azar, siempre puedes dar un par de dólares a
alguien que lo necesite o considerar donar a una organización benéfica o causa.
La bondad no requiere un gran gesto; pequeñas cosas
pueden hacer una gran diferencia. Con un poco de creatividad, las posibilidades
son infinitas.
Para saber en qué posición se encuentra la amabilidad en tu Perfil de Fortalezas te invito a completar el Inventario de Fortalezas.
Hasta la próxima entrega,
Coach Alexander Madrigal
