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domingo, 31 de marzo de 2024

¡Toma Las Riendas! Tus Decisiones Moldean Tu Bienestar


¿Alguna vez te has detenido a reflexionar sobre las decisiones que tomas diariamente y cómo estas influyen en tu bienestar emocional?

Vivimos en un mundo que avanza a pasos agigantados, donde las decisiones se toman en fracciones de segundo, a menudo dejándonos poco tiempo para reflexionar sobre el impacto que estas tienen en nuestra vida.

Sin embargo, la clave para alcanzar un estado de satisfacción emocional y gratitud podría estar en la práctica de una toma de decisiones consciente y reflexiva.

La búsqueda de crecimiento personal y la orientación hacia nuestros valores más profundos no solo nos guían en el camino hacia una vida más plena y significativa, sino que también nos conducen a una profunda sensación de satisfacción.

Al entender y aplicar estos principios en nuestra vida diaria, podemos transformar nuestra percepción del mundo y de nosotros mismos, abriendo las puertas a un estado de bienestar emocional enriquecedor.

El ejercicio de esta semana se centra en ayudarte a desarrollar ese estado de bienestar emocional y gratitud, inspirándote a tomar decisiones conscientes que reflejen tus valores más profundos y mejoren tus relaciones interpersonales. 

A lo largo de esta semana, te enfocarás en reconocer y apreciar la abundancia en tu vida, permitiéndote vivir momentos de alegría y satisfacción genuina.

Día 1: Reflexión Matinal
Actividad: Comienza tu día con una reflexión de 5 minutos. Pregúntate: "¿Qué decisiones puedo tomar hoy que me acerquen a mis objetivos personales y mejoren mis relaciones?"
Registro: Anota las decisiones que se alinean con tus valores más profundos.

Día 2: Cultiva la Paciencia
Actividad: Identifica una situación que normalmente te impacienta. Proponte abordarla con calma y ver desde una perspectiva más paciente.
Reflexión: Al final del día, reflexiona sobre cómo el cambio de actitud afectó el resultado y tu bienestar emocional.

Día 3: Gratitud Nocturna
Actividad: Antes de dormir, escribe tres cosas que hayan ocurrido durante el día  por las que estés agradecido. Piensa en cómo tus decisiones condujeron a esos momentos de gratitud.
Compartir: Comparte uno de estos momentos de gratitud con alguien, ya sea personalmente o a través de una red social, fomentando una cadena de apreciación.

Día 4: La Luz en las Decisiones
Actividad: Enfrenta una decisión conscientemente eligiendo “correr hacia la luz”. Esto significa optar por lo que sabes que es positivo y constructivo para ti y para otros.
Registro: Anota la decisión, por qué la consideras "correr hacia la luz", y cómo te sientes al respecto.

Día 5: Reconocimiento de la Abundancia
Actividad: Dedica el día a reconocer la abundancia en diferentes aspectos de tu vida: relaciones, trabajo, salud, etc.
Creatividad: Crea algo pequeño (un dibujo, un poema, una lista) que represente esta abundancia.

Día 6: Conexión y Compartir
Actividad: Escoge a una persona con la que deseas fortalecer tu relación. Haz algo significativo por ella, algo que refleje una decisión consciente de nutrir esa conexión.
Reflexión: Al final del día, reflexiona sobre cómo esta acción ha influido en tu relación y en tu percepción de la gratitud mutua.

Día 7: Integración y Celebración
Actividad: Revisa tus anotaciones de la semana. Reflexiona sobre cómo la intención detrás de tus decisiones influyó en tu bienestar emocional y en tus relaciones.
Celebración: Permítete celebrar los logros de la semana. Esto podría ser un pequeño ritual de agradecimiento, una cena especial, o simplemente un momento tranquilo para ti.

Si deseas dar un paso más profundo y trabajar el tema de esta semana, o cualquier otro tema, en una sesión personalizada de coaching actúa ya y programa una sesión hoy mismo. Será un placer ayudarte.

Hasta la próxima entrega,

Coach Alexander Madrigal

domingo, 7 de mayo de 2023

La Piedra Angular

Para quienes están en el Camino al Cambio y quieren aprender a utilizar las piedras angulares que se encuentren, les narró el Coach el siguiente cuento:


Había una vez un grupo de albañiles que se reunían para construir un gran edificio en el centro de la ciudad. Los albañiles eran conocidos por su habilidad en la construcción y su capacidad para trabajar juntos en equipo. Sin embargo, un día, mientras trabajaban en la construcción del edificio, encontraron una piedra que no parecía encajar en el diseño que habían planeado.

Los albañiles examinaron la piedra y decidieron que no era lo suficientemente grande ni tenía la forma adecuada para encajar en el diseño del edificio. Así que la rechazaron y la tiraron a un lado para utilizarla más tarde en otra construcción. Sin embargo, la piedra era especial, porque estaba destinada a ser la piedra angular del edificio.

Los días pasaron, y los albañiles continuaron construyendo el edificio. Pero no importaba cuánto se esforzaran, no podían hacer que las piezas del edificio encajaran perfectamente. El edificio parecía estar desequilibrado, y algo faltaba.

Fue entonces cuando un hombre sabio se acercó a ellos y les preguntó: "¿Por qué no están utilizando esa piedra que rechazaron?". Los albañiles se miraron entre sí, avergonzados, y le contaron cómo habían encontrado la piedra, pero no la habían utilizado porque no encajaba en su plan de diseño.

El hombre sabio les explicó que esa piedra era la piedra angular que faltaba en el edificio y que, sin ella, el edificio nunca estaría completo. Los albañiles se dieron cuenta de su error y recuperaron la piedra rechazada, la colocaron en su lugar adecuado en el edificio y, para su sorpresa, el edificio se mantuvo en equilibrio y se convirtió en un hermoso edificio.

La lección que los albañiles aprendieron fue que no deben subestimar el valor de una piedra, especialmente si ha sido escogida para ser la piedra angular del edificio. A veces, lo que parece imperfecto o fuera de lugar puede ser exactamente lo que se necesita para que las cosas funcionen correctamente. Los albañiles aprendieron la importancia de ser humildes y sabios en su trabajo y nunca más rechazaron una piedra sin considerar su verdadero valor.

Del Cuento al Cambio©

Para pasar del cuento al cambio te sugiero las siguientes preguntas de reflexión y puedes anotar las respuestas en un diario.

1. ¿Cómo puedo ser más consciente del verdadero valor de las personas y situaciones en mi vida?

2. ¿Cómo puedo abrirme a la posibilidad de que algo aparentemente imperfecto pueda ser la clave para alcanzar mis objetivos?

3. ¿En qué áreas de mi vida puedo aplicar la humildad y la sabiduría para mejorar mis relaciones y perspectivas?

4. ¿Cómo puedo identificar y utilizar las "piedras angulares" en mi vida?

5. ¿Cómo puedo superar la vergüenza y el arrepentimiento cuando cometo un error y convertirlo en una oportunidad para aprender y crecer?

6. ¿Cómo puedo fomentar la colaboración y el trabajo en equipo en mis relaciones personales y profesionales?

7. ¿Qué acciones puedo tomar hoy para asegurarme de que estoy construyendo una vida equilibrada y satisfactoria, y no dejando ninguna "piedra angular" esencial sin utilizar?

Ahora que has dado el primer paso en el Camino al Cambio©, el siguiente paso es ir del Cuento al Coaching©, ---> ¿te atreves? <---

Hasta la próxima entrega,

Coach Alexander Madrigal

martes, 16 de agosto de 2016

La Metáfora de los Animales



Las Metáforas de las Animales es una forma divertida de mirar a las decisiones con nuevos ojos.

La metáfora responde a la pregunta: ¿A qué se parece.....

El ejercicio funciona mejor cuando usted tiene múltiples opciones y se le hace difícil escoger  o establecer prioridades.



Usemos la Metáfora de los Animales como ejemplo.

1.- Defina una situación que quiera resolver
2.- Piense en las diferentes opciones que tiene para resolver esa situación
3.- Asígnele un animal a cada una de las opciones.

Si la opción "A" fuera un animal, ¿Cuál animal sería?
Si la opción "B" fuera un animal, ¿Cuál animal sería?

Continúe el ejercicio para una de las opciones que tenga.

Algunas veces, el solo acto de asignar un animal a la opción provee amplia información sobre una decisión en particular. Imagine por ejemplo que una de las opciones es un “Zorrillo”, lo cual implica que es una opción que apesta o ante la cual hay que tener cautela.

Para un análisis más sutil, intente explorar las cualidades de cada animal para obtener una perspectiva más amplia de la opción a escoger.

Dejar de lado la vieja manera de ver las cosas puede resultar muy fructífero.

Para decisiones más complejas una Sesión de Coaching puede ser la mejor opción.