martes, 3 de julio de 2018

La felicidad no se compra, ¿o sí?


Probablemente haya escuchado la frase: "el dinero no puede comprar la felicidad". Pero, una nueva investigación indica que podría haber una forma de comprar un poco de felicidad incluso con una pequeña cantidad de dinero. 

El secreto de esto es CÓMO se gasta ese dinero.

Pregunta: Si le dieran una pequeña cantidad de dinero para gastar, ¿cuál de las siguientes opciones haría?

(a.) Gastaría el dinero en una posesión material, como ropa nueva, muebles nuevos para el hogar o una adición a una de sus colecciones.

(b.) Gastaría el dinero en una experiencia personal, como ir al cine o a un concierto de música o recibir un masaje.

(c.) Gastaría el dinero en una experiencia compartida, como una cena agradable con su pareja o asistiría a un evento deportivo con una amistad.

Los científicos han estudiado estas tres opciones y encontraron que solo una opción es superior para aumentar la felicidad: la elección (c.). 

Los investigadores Caprariello y Reis encontraron que en 4 estudios, la inclusión de otros fue la clave de la felicidad cuando se trata de gastar ese dinero extra. 

Lo definieron como "tener", "hacer" o "compartir", lo que significa gastar dinero en una posesión (tener), en una experiencia solitaria (hacer) o en una experiencia social (compartir).

La experiencia compartida fue la opción superior para construir el bienestar, mientras que las experiencias solitarias no fueron más valoradas que las posesiones materiales.

¿Cómo pueden ayudar tus fortalezas de carácter?

Llevemos esta investigación a la práctica. Para esto, haga uso de sus cualidades principales más profundas y edificantes: sus fortalezas de carácter. Aquí hay algunas maneras en que sus fortalezas pueden ayudarle a aplicar los resultados de esta investigación.

1. Su Creatividad puede estimularle a formular nuevas ideas. Elija una persona con la que le gustaría pasar más tiempo. Reserve 5 minutos ahora mismo para generar ideas de algunas maneras en que podría gastar dinero en una experiencia compartida con esa persona. Por supuesto, inclúyale en la lluvia de ideas a menos que quiera que sea una sorpresa.

2. Use la Inteligencia Social para descubrir la mejor forma de ajustarse en la interacción. Su fortaleza de Inteligencia Social le ayuda a comprender las pasiones, las preferencias y los sentimientos de los demás (y los suyos propios). 

Use esta fortaleza para considerar una experiencia social que pueda ayudarle a usted y a su pareja o amistad a conectarse. Tal vez pueden aprovechar una pasión mutua por la buena comida e ir a un buen restaurante o tomar una clase de cocina. O, si les da un poco de nostalgia,  realizar otra vez esa actividad que solían hacer en el pasado.

3. Su Curiosidad puede encender la acción. La parte exploratoria de la Curiosidad  puede llevarle a  buscar, por su cuenta o con sus seres queridos, la respuesta a la siguiente pregunta: ¿Cuál podría ser una actividad divertida y significativa para pasar el tiempo juntos?

4. Haga uso del Humor y el Entusiasmo. Mientras se involucra en su actividad compartida, tenga en cuenta hacerlo con gran energía, con risas y alegría. ¡Esto mejorará la diversión y le impartirá mayor significado a la actividad!

5. Use la Amabilidad, específicamente, en lo relacionado a la generosidad. La generosidad es una dimensión de la fortaleza de Amabilidad.  Puede recurrir a su generosidad, especialmente si desea saber que experiencia compartir para gastar dinero. 

La investigación de Dunn, Aknin y Norton también ha demostrado que cuando se gasta una pequeña cantidad de dinero en otra persona, ya sea un amigo, un extraño o una organización benéfica, se produce un aumento en la sensación de felicidad.

Explore más sobre las fortalezas del carácter y la felicidad con El Reto del Bienestar aquí.

viernes, 18 de mayo de 2018

¿Qué tan bien te recuperas después de una adversidad?


La clave está en impulsar la resiliencia con una mentalidad de crecimiento.

Considera el siguiente escenario:

Estás empezando a preparar la cena cuando recibes la llamada telefónica que tanto esperabas. Respondes con anticipación, pero te das cuenta rápidamente de que las noticias no son las que deseabas escuchar. Desafortunadamente, otra persona  consiguió el trabajo al que aplicaste.

Después de la conversación, te sientas, respiras hondo y te dejas llevar por la desilusión. En este momento es fácil enfocarse en lo que salió mal. Pero esta adversidad no tiene que ser debilitante. ¿Qué pasaría si te tomaras el tiempo para reflexionar sobre cómo esta experiencia podría ayudarte en el futuro?

La investigadora y psicóloga Carol Dweck descubrió que, en general, existen dos tipos de mentalidades que afectan la forma en que una persona responde a los desafíos.

Una persona con una "mentalidad fija" cree que sus cualidades básicas son innatas e inmutables. Cuando no tienen éxito en algo, como por ejemplo, una oportunidad de empleo perdido, asumen que no hay nada que puedan hacer ("Nunca seré capaz de conseguir un trabajo como ese") y no pueden ver otra salida.

Por otro lado, una persona con una "mentalidad de crecimiento" ve la adversidad como una experiencia de aprendizaje, que le proporciona la información necesaria para crecer. Estas personas son más resilientes y creen que tienen el poder de dar forma a su futuro trabajando duro y poniendo esfuerzo. Es un ciclo virtuoso porque quienes se sienten en control tienden a desempeñarse mejor y progresar más en sus objetivos.

Entonces, ¿qué tipo de "mentalidad" tienes ahora? No importa. Lo que importa es que cualquier persona puede desarrollar una "mentalidad de crecimiento" con la práctica, y las fortalezas desempeñan un papel muy importante en ese desarrollo.

Todas las personas tienen un conjunto único de fortalezas de carácter. Si no conoces tu perfil de fortalezas completa el Inventario de Fortalezas para descubrirlo.

De hecho, hay más de 5,1 millones de posibles combinaciones tomando las primeras 5 fortalezas de carácter que un individuo posee, y si se consideran todas las 24 fortalezas, las posibles combinaciones sobrepasan el número de personas que viven en el planeta.

Pero el perfil único de fortalezas no es algo que esté grabado en piedra. Los estudios de intervención muestran que una persona puede enfocarse en fortalezas de carácter específicas para impulsarlas y desarrollarlas.

Esta investigación es especialmente emocionante al considerar cómo esto puede ayudarte a desarrollar una "mentalidad de crecimiento". Al considerar el ejemplo al inicio, ¿qué puntos fuertes se podrían utilizar para replantear la experiencia en una oportunidad de aprendizaje? 

Aquí hay algunas ideas ...

Ahora te das cuenta que habrías tenido más seguridad durante la entrevista si hubieras tenido más conocimiento sobre la empresa. En el futuro, tu fortaleza de Amor por el Aprendizaje podría utilizarse para investigar más sobre el puesto vacante y la organización antes de la entrevista. ¡Lección aprendida! 

Además, puedes ejercer tu Prudencia utilizando algunas de las preguntas que te formularon para ayudarte a redactar mejores respuestas para otras entrevistas. 

Y no te olvides de aprovechar tus fortalezas de Esperanza y Valentía para continuar la búsqueda  cuando encuentres algo que te interese.

Recuerda, desarrollar una "mentalidad de crecimiento" puede comenzar simplemente buscando formas en que puedes desarrollar tus fortalezas. 

Hasta la próxima entrega,

Coach Alexander Madrigal

viernes, 27 de abril de 2018

Tú Eres una Persona Extraordinaria


Tal como escribió el famoso poeta inglés del siglo XVII, John Donne, "ningún hombre es una isla", tampoco ninguna fortaleza de tu carácter es una isla.

En un momento dado, estás expresando una combinación única de fortalezas. Incluso cuando lees esto, lo más probable es que estés ejercitando varias: un poco de autorregulación, una pizca de amor por aprender y posiblemente otras, como la curiosidad y la esperanza.

Este es un concepto importante para tener en cuenta a medida que revisas tu Perfil de Fortalezas de Carácter y exploras las formas en que usas tus fortalezas a lo largo del día.

Christopher Peterson, científico principal en el campo del estudio de las Fortalezas, dijo una vez: "El carácter es plural." Las personas no son solo amables o justas, valientes o perdonadoras; y las situaciones no solo requieren una fortaleza en particular.

Constantemente estás usando una constelación diferente de fortalezas en varios niveles, a medida que pasas de una actividad o interacción a la siguiente. ¿Te habías dado cuenta de este dinamismo tan extraordinario?

Para conocer más acerca de lo que te convierte en una persona extraordinaria, te sugerimos explorar el uso que haces de tus fortalezas a través del siguiente ejercicio:

Ten a mano tu Perfil de Fortalezas o completa el Inventario de Fortalezas para obtener tu reporte.

Elige una actividad en la que participes que tenga un alto nivel de significado para ti (por ejemplo, dar una presentación de 2 horas, dirigir una reunión de trabajo importante, cenar con una amistad mientras conversas sobre problemas de la vida). Califica cada una de las 24 fortalezas del 1 al 10 en términos del grado en que las expresaste al comienzo, en el medio y al final de la actividad. 

Mira lo que surge con respecto a la cantidad de fortalezas utilizadas, los cambios en las puntuaciones y la importancia del contexto.

¡Puedes realizar este ejercicio con casi cualquier actividad que hagas durante el día! Piensa en la combinación de fortalezas de carácter que utilizaste al levantarte de la cama cuando sonó el despertador (autorregulación, entusiasmo), al elegir la ropa que ibas a ponerte (creatividad, apreciación de la belleza y excelencia) o al luchar contra el tráfico para llegar al trabajo (valentía, prudencia). 

La clave es ver el uso de tus fortalezas, no como algo ordinario, o cotidiano, sino como algo realmente extraordinario, ¡porque realmente lo es!

Hasta la próxima entrega,
 
Coach Alexander Madrigal

miércoles, 14 de febrero de 2018

El Águila y el Halcón


Para quienes están en el Camino al Cambio y quieren aprender a amar sin temor a perder, les narró el Coach el siguiente cuento:


“Cuenta una vieja leyenda de los indios Sioux que, una vez, hasta la tienda del viejo brujo de la tribu llegaron, tomados de la mano, Toro Bravo, el más valiente y honorable de los jóvenes guerreros, y Nube Alta, la hija del cacique y una de las más hermosas mujeres de la tribu.

- Nos amamos -dijo el joven- y nos vamos a casar, pero nos queremos tanto que tenemos miedo de perdernos, así que queremos un conjuro, un hechizo, un talismán, algo que nos garantice que podremos estar juntos hasta el día de la muerte. ¿Hay algo que podamos hacer?

El viejo los miró y se emocionó de verlos tan jóvenes, tan enamorados, tan anhelantes esperando sus palabras.

- Hay algo… -dijo después de una larga pausa- pero es una tarea muy difícil y sacrificada.

- No importa, lo que sea -contestaron ambos.

- Bien -dijo el brujo: Nube Alta, ¿ves el monte al norte de nuestra aldea? Tienes que escalarlo tú sola, sin más armas que una red y tus manos, y el tercer día después de la luna deberás traer con vida al halcón más hermoso y vigoroso del monte. ¿Comprendiste?

Y tú, Toro Bravo, -siguió el brujo- deberás escalar la montaña del trueno y, cuando llegues a la cima, atrapar solamente con tus manos y la ayuda de una red a la más bravía de todas las águilas, y traerla viva y sin heridas también el tercer día después de la luna llena.

Ambos se miraron con ternura y salieron a cumplir con la misión encomendada, ella hacia el norte y él, hacia el sur.

El día establecido, los dos jóvenes esperaban con las aves frente a la tienda del brujo.

El viejo les pidió que las sacaran de las bolsas con mucho cuidado. Eran ejemplares verdaderamente hermosos.

- ¿Volaban alto? -preguntó.

- Sin duda, tal como nos pediste -dijo el joven- ¿Y ahora? ¿Las mataremos y beberemos el honor en su sangre?

- No -contestó el viejo.

- ¿Las cocinaremos y comeremos el valor en su carne?

- No -repitió el viejo. Haced lo que os digo: tomad las aves y atadlas entre sí por las patas con estas tiras de cuero. Cuando las hayáis anudado, soltadlas y que vuelen libres.

Los jóvenes hicieron lo que se les pedía y soltaron a las aves pero el águila y el halcón, aunque intentaban alzar el vuelo, solo conseguían revolcarse en el suelo. Y unos minutos más tarde, irritadas por la incapacidad, arremetieron a picotazos entre sí hasta lastimarse.

- Este es el conjuro -dijo el viejo-, jamás olvidéis lo que habéis visto. Vosotros sois como un águila y un halcón. Si os atáis el uno al otro, aunque sea por amor, no solo viviréis arrastrándoos sino que, además, tarde o temprano empezaréis a lastimaros uno al otro. Si queréis que el amor entre vosotros perdure, volad juntos, pero jamás atados.”

Del Cuento al Cambio©
  • ¿Cómo se manifiesta el temor a perder en su relación con los demás?
  • ¿De qué forma podría crear un norte y un sur para compartir con otros un camino sin interferir en la búsqueda personal de cada uno?
  • ¿Cuáles son las ataduras que se ha impuesto a usted o a otros al amar?
  • ¿Cuáles áreas de su vida personal, de pareja o familiar podrían beneficiarse si amara sin temor?
  • ¿Además del Amor, cuáles de sus otras fortalezas de carácter podría utilizar para “volar sin estar atado”, para “amar sin temor a perder?

Después de todo, como dijo Pablo Coelho, “Nadie pierde a nadie porque nadie posee a nadie. Y esta es la verdadera experiencia de la libertad: tener lo más importante del mundo sin poseerlo.”

Convierta el Amar sin Poseer en su meta personal y utilice el Generador de Preguntas Potenciadoras para alcanzarla. 

Ahora que ha dado el primer paso en el Camino al Cambio©, el siguiente paso es ir del Cuento al Coaching©, --> ¿se atreve? <--

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Hasta la próxima entrega,

Coach Alexander Madrigal

miércoles, 7 de febrero de 2018

El Tesoro Debajo de la Estufa

Para quienes están en el Camino al Cambio y quieren aprender a creer en sus sueños, les narró el Coach el siguiente cuento:

“Cierta vez, el pobre y menesteroso Rabí Eizik Ben Jekl de Cracovia soñó que debía ir a Praga y excavar debajo del puente que conduce hacia el palacio real, pues allí encontraría un gran tesoro escondido para él.

Se fue a pie a la capital de Bohemia. Cuando llegó al puente, vio allí a un policía caminando de ida y vuelta. Tuvo miedo de empezar a excavar en presencia de éste.

Como el policía tenía su servicio de patrulla en el mismo lugar día tras día, comenzó a sospechar del Rabí y le preguntó por la razón de su comportamiento. El Rabí le contó su sueño.

El policía le contestó con ancha sonrisa: - "¿Quieres decir que tú has recorrido un camino tan largo por un sueño? Parece que ese es el destino de aquella gente que cree en ellos. 

Si yo creyera, también ya hace tiempo tendría que haberme ido bien ligerito, pues a mí se me aconsejó en un sueño ir a la ciudad de Cracovia, entrar en la casa de un judío de nombre Eizik Ben Jekl, excavar debajo de su estufa, y sacar de allí un tesoro bien importante. ¡Eizik Ben Jekl!

¿Es ésta una información exacta? La mitad de los judíos de esa ciudad se llama Eizik y la otra mitad se llama Jekl. Eso significaría que tendría que excavar debajo de cada casa de la ciudad".

Así habló el policía y no dejó de reír. 

Cuando Eizik Ben Jekl escuchó sus  palabras, se despidió de él y regresó a su casa. 

Apenas llegó, excavó una fosa bien profunda debajo de su estufa y descubrió allí un tesoro de mucho valor, con el que construyó una sinagoga, que siguió existiendo durante muchos años, con el nombre de "La sinagoga de Rabí Eizik Ben Jekl".

Del Cuento al Cambio©
  • ¿En qué le permite este cuento enfocarse específicamente?
  • ¿Qué sentimientos le genera y cuáles escoge?
  • ¿En qué momento de su vida le enfoca este cuento: presente, pasado o futuro?
  • ¿En quién le enfoca la historia, en usted o en otros?
  • ¿Qué significado le da a esta historia?
  • ¿Le lleva esta historia al final o al principio de algo?
  • ¿Le ofrece la historia una recompensa o un castigo?
  • ¿Le invita a avanzar o a renunciar?
  • ¿Cuáles áreas de su vida personal, de pareja o familiar podrían beneficiarse si empezara a creer en sus sueños?
  • ¿Cuáles de sus fortalezas de carácter podría utilizar para empezar a creer en sus sueños?
  • Convierta en su meta personal el aprender a creer en sus sueños y utilice el Generador de Preguntas Potenciadoras para alcanzarla.
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Coach Alexander Madrigal

miércoles, 31 de enero de 2018

Dolor y Sal

Para quienes están en el Camino al Cambio y quieren aprender a tener una mente abierta ante el dolor o los problemas, les narró el Coach el siguiente cuento:


"Un anciano maestro Hindú se cansó de las quejas de su aprendiz así que, una mañana, le envió por algo de sal. Cuando el aprendiz regresó, el maestro dijo al joven infeliz que pusiera el puñado de sal en un vaso de agua y luego se la bebiera.

-“¿A qué sabe?” preguntó el maestro.

-“Amargo,” escupió el aprendiz.

El maestro rió entre dientes y entonces le pidió al joven tomar la misma cantidad de sal en la mano y ponerla en el lago. Los dos caminaron en silencio al lago cercano y una vez que el muchacho lanzó al agua su manotada de sal el viejo le dijo: “Ahora bebe del lago.”

En cuanto el agua se escurría por la quijada del joven, el maestro le preguntó: “¿A qué sabe?”

-“Fresca,” comentó el aprendiz.

-“¿Te supo a sal?”

-“No,” dijo el joven.

En esto el maestro se sentó al lado de este chico que le recordaba a sí mismo y le tomó sus manos:

El dolor de la vida es pura sal; ni más, ni menos. La cantidad de dolor en la vida permanece exactamente la misma. Sin embargo la cantidad de amargura que probamos depende del recipiente en que ponemos la pena. Así que cuando estás con dolor, la única cosa que puedes hacer es agrandar tu sentido de las cosas. Deja de ser un vaso. Conviértete en un lago.”

Del Cuento al Cambio©

  • ¿Cuál es el dolor o queja que enfrenta usted en este momento?
  • ¿Con cuál personaje del cuento se identifica y por qué?
  • ¿Cuál es el “recipiente” que utiliza frecuentemente para colocar el dolor o la queja que experimenta?
  • ¿Qué pasos puede dar hoy mismo para convertirse en lago en vez de vaso?
  • ¿Cómo puede utilizar la apertura de mente como una herramienta para lograr esto?
  • ¿Cuáles áreas de su vida personal, de pareja o familiar podrían beneficiarse si desarrollara una mente abierta?
  • ¿Además de una Mente Abierta , cuáles de sus otras fortalezas de carácter podría utilizar para enfrentar el dolor o los problemas de una manera diferente?
  • Convierta el desarrollar una mente abierta en su meta personal y utilice el Generador de Preguntas Potenciadoras para alcanzarla.

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Coach Alexander Madrigal