La Voz Interior

Para quienes están en el Camino al Cambio y quieren aprender a escuchar su voz interior, les narró el Coach el siguiente cuento:

 

                                                

“Había una vez un grupo de ovejas que pastaban en una pradera rodeada de altas montañas. Cada día, el pastor las guiaba a través de un estrecho sendero hasta un prado verde y seguro, donde podían pastar libremente y beber agua fresca de un arroyo cercano.

Un día, una oveja curiosa decidió explorar más allá del sendero familiar. Se alejó del grupo y comenzó a vagar por la montaña, sin prestar atención a su entorno.

De repente, se encontró atrapada en un espeso bosque, rodeada de peligrosas criaturas y sin saber cómo volver al camino seguro.

La oveja se asustó y comenzó a balar con fuerza, pero nadie la escuchó.

Desesperada, intentó encontrar una salida, pero todo parecía igual y no encontraba el camino de regreso. Finalmente, un extraño apareció de entre los árboles y se acercó a ella con una sonrisa amable.

"¿Estás perdida, pequeña oveja?" preguntó el extraño.

La oveja se sintió aliviada al ver a alguien que parecía dispuesto a ayudarla, y le contó su historia. El extraño la tranquilizó y le ofreció su ayuda para llevarla de vuelta al sendero seguro.

La oveja se sintió feliz de haber encontrado a alguien que la guiara de vuelta a la seguridad, pero antes de seguirlo, preguntó: "¿Cómo puedo estar segura de que me estás llevando por el camino correcto?"

El extraño le respondió: "Yo soy el buen pastor, y siempre llevo a mis ovejas por el camino correcto. Si me sigues, tendrás pastos frescos y agua limpia, y estarás a salvo de los peligros de la montaña."

Del Cuento al Cambio©

Convierta en una meta personal el aprender a escuchar su voz interior y utilice las siguientes preguntas potenciadoras como una ayuda para dar los primeros pasos.

 1. ¿Cómo puedes conectar con tu voz interior y discernir la guía interna que te lleva hacia tus metas y sueños?

2. ¿Qué obstáculos te impiden escuchar con claridad tu guía interior? ¿Cómo puedes superar esos obstáculos y permitir que tu guía interna te guíe en tu camino?

3. ¿Cómo puedes asegurarte de que tus valores y creencias están alineados con tu guía interna?

4. ¿Qué prácticas diarias puedes incorporar en tu vida para aumentar tu capacidad de escuchar y discernir tu guía interna?

5. ¿Cómo puedes confiar más en tu guía interna y tomar decisiones importantes de acuerdo con ella en lugar de seguir a la multitud o a las voces externas?

6. ¿Cómo puedes usar tu guía interna para liderar tu propia vida y ayudar a otros a encontrar su propia guía interna?

7. ¿Cómo puedes encontrar la vida en abundancia que ofrece tu guía interna al seguir sus instrucciones y confiar en su dirección?

Ahora que has dado el primer paso en el Camino al Cambio©, el siguiente paso es ir del Cuento al Coaching©, ---> ¿te atreves? <---

Hasta la próxima entrega,

Coach Alexander Madrigal

Image by TRANG NGUYEN from Pixabay

 

La Pregunta que Transforma Relaciones

Hay una pregunta que puede hacerle a su pareja todos los días, la cual mejorará profundamente su relación.

Pista: esto aplica a todo tipo de relaciones interpersonales.

La pregunta es: "¿Qué puedo hacer hoy para que sientas que te amo?"

Cuando usted hace esta pregunta elimina el trabajo de tener que adivinar lo que le ayuda a su pareja a sentirse amada.

Puede que al principio la pregunta no fluya de una manera natural y auténtica, y eso está bien, no hay problema con esto.

Imagine que es como cuando usted estaba aprendiendo a hacer algo que no sabía hacer antes, como tocar un instrumento musical o usar alguna herramienta.

Con el tiempo, con intencionalidad y consistencia, la pregunta se volverá más natural y muy pronto, la respuesta de su pareja podría ser: "Ya lo estás haciendo".​

Este principio puede ser aplicado a toda clase de relaciones interpersonales. Solamente cambie el verbo "amar" por "apreciar" "estimar", "valorar", etc.

Utilice los inventarios de habilidades para descubrir cuáles recursos tiene y cuáles le faltan para poder realizar este trabajo de una manera más efectiva.

Total, como dijo Pablo Coelho, " Amor es solo una palabra, hasta el momento en que decidimos dejar que nos posea con toda su fuerza. Amor es solo una palabra, hasta que alguien llega para darle sentido. No desistas. Generalmente, es la última llave del llavero la que abre la puerta."

Hasta la próxima entrega,

Coach Alexander Madrigal

Profundice en las Cualidades

¿Ha notado que regularmente tendemos a usar los mismos adjetivos para describir a las personas con quienes nos relacionamos cotidianamente?

Por ejemplo, decimos que tal o cual persona es divertida, inteligente, linda, simpática, etc.

Hoy, tómese un minuto para profundizar y proponer cualidades mejores y más específicas que aprecie en otras personas.

Aquí hay unos ejemplos:

Ambiciosa
Auténtica
Compasiva
Dinámica
Generosa
Cariñosa
Perceptiva
Confiable
Solidaria
Detallista
Comprensiva

¿Qué otros rasgos positivos puede mencionar?

Para cada cualidad, tenga en cuenta una ocasión reciente cuando la persona (familiares, amigos, vecinos, etc) la mostró y hable de esto con esa persona.

Para conocer y usar otras cualidades o fortalezas del carácter, en usted o en otras personas, complete el Inventario de Fortalezas.

Después de todo, como muy sabiamente dijo James Boswell, “No hay otra cualidad personal mejor para captarse amigos que una buena disposición para admirar la de los demás.”

Hasta la próxima entrega,

Alexander, el Coach de Relaciones, Madrigal

La Importancia del Cuidado Personal

Esta semana le hago la invitación a que cuide de usted y se nutra. Quizá usted ha invertido mucho tiempo proveyendo para otras personas, pero ahora es su turno. Si se siente "egoísta" haciendo esto, entienda que para cuidar de otras personas primero debe cuidar de usted.

Esto podría significar cualquier cosa, desde prepararse comidas nutritivas hasta tomar unas mini vacaciones.

El equilibrio entre el tiempo personal y el tiempo con otras personas es muy importante para la salud personal y de las relaciones (sean estas laborales, familiares o de pareja)

Puede que usted experimente algún conflicto interno cuando se trate de equilibrar las prioridades interpersonales y las prioridades personales. No tenga miedo de pedir ayuda mientras se toma el tiempo necesario para reiniciar y recargar.

 

 


Pregunte a su "Coach" interno: "¿Qué significa para mí el equilibrio interpersonal/personal?"

(Puede usar los resultados de los Inventarios de Habilidades para realizar este ejercicio)

 



Como complemento al ejercicio anterior y ahora que entramos a un nuevo cambio de estación le sugiero el siguiente ejercicio de reflexión:

Ejercicio de la  Primavera (si vive en el Hemisferio Norte)
 
¿Qué ha surgido para mí durante el período de invierno?
¿Qué lecciones he aprendido?
¿Qué nuevas semillas están empezando a brotar?
¿Cómo puedo nutrir estas nuevas oportunidades?
¿Cómo estoy realmente floreciendo?
¿Cómo puedo abrazar mejor la energía de la primavera?

Ejercicio del Otoño (si vive en el Hemisferio Sur)
 
¿Qué he conseguido durante el periodo de verano?
¿Cuál es la generosidad de mi cosecha?
¿Por qué estoy realmente agradecido(a)?
¿Qué recursos están disponibles para mí ahora?
¿Qué recursos necesito reunir?
¿Qué puedo soltar y dejar ir?

Hasta la próxima entrega,

Coach Alexander Madrigal

La Interacción que Transforma

Suceden cosas asombrosas en las relaciones (sean estas de pareja, familiares, laborales o de otra índole) cuando las personas pueden crecer, cambiar y adaptarse al crecimiento de las otras personas.

Las relaciones pueden ser más que solo dos o más personas que interactúan, pueden ser historias de transformación.

Usted se adapta al crecimiento y al cambio en una relación al hacer que sea seguro que los demás miembros de su grupo experimenten lo desconocido y sintiendo verdadera curiosidad por el crecimiento que estos están experimentando.

Cuando los individuos crecen, las relaciones crecen.

Cuando los individuos se transforman, las relaciones se transforman.

 

Esta semana pregúntese:

¿Qué áreas de mi vida personal necesitan ser transformadas?

¿Qué aspectos de mis relaciones con otras personas puedo transformar para bien? (No olvide incluir aquí a su pareja u otros miembros de su familia)

¿Cómo puedo aprovechar mis fortalezas de carácter para transformarme y transformar mis relaciones?

Si necesita ayuda para responder a estas preguntas o si desea compartir conmigo sus respuestas y crear un plan para llevar a cabo los cambios no dude contactarme.

Hasta la próxima entrega,

Coach Alexander Madrigal

Un ejercicio para aprender a esperar.

La imagen de una planta creciendo nos sugiere la idea de paciencia, visión, resultados, recompensa, y madurez.

Para lograr todas estas cosas, nos conviene  aprender a esperar.

"Todos los grandes logros requieren tiempo"

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A través de la semana hágase la siguiente pregunta: 

¿Cómo puedo invertir mejor mi tiempo y energía para obtener resultados a largo plazo?

Escoja el área de su vida personal, laboral, familiar o de pareja en la que quiere obtener resultados a largo plazo (para esto, utilice los resultados de los inventarios de habilidades)

Utilice también sus fortalezas de carácter para ayudarse a invertir mejor su tiempo y energía.

Hasta la próxima entrega,

Coach Alexander Madrigal

Céntrese en lo bueno que usted posee

Para empezar a centrarse en lo bueno que usted  posee le sugiero el ejercicio de "Las tres cosas buenas". Este ejercicio es bastante sencillo: al final del día, escriba tres cosas que salieron bien y qué fue lo que permitió ese resultado. 

Haga esto por una semana y podrá empezar a notar un aumento en la felicidad a medida que cambia su enfoque de los problemas y los factores estresantes, a las cosas buenas de su vida.  Se dará cuenta de que ya tiene mucho por lo que puede mostrar gratitud.

Ahora, ¿qué pasaría si hiciera esto más personal y enumerara las tres cosas buenas que hizo cada día con la ayuda de sus fortalezas de carácter? Si aún no ha completado el Inventario de Fortalezas le sugiero que lo complete ahora mismo e imprima sus resultados para que tenga una guía,  a medida que descubre las fortalezas que utilizó y que contribuyeron al resultado positivo del día.

Por ejemplo, ¡tal vez usted usó la creatividad y la prudencia para probar una nueva receta para la cena familiar y  todos quedaron muy complacidos. O bien, utilizó sus fortalezas de valentía y curiosidad al hacer una pregunta en una reunión en la que todos estaban pensando, pero nadie quería preguntar. Tal vez ejerció la amabilidad al dejar que alguien se adelantara a usted en la fila del mercado, lo que seguramente tuvo un impacto positivo en su día.

Cada día utilice su conjunto único de fortalezas de carácter en diversos grados y en muchas combinaciones diferentes para hacer las cosas bien. Por lo general, tendemos a dar por sentado estos pequeños momentos de uso de fortalezas, pero ¿y si, durante una semana, se enfocara en estas "victorias" de sus fortalezas personales cada noche? Sonreirá mientras se duerme pensando en las cosas buenas que usted posee.

Hasta la próxima entrega,

Coach Alexander Madrigal