La clave está en aprender cómo convertir los pequeños cambios en grandes oportunidades. Hay un viejo proverbio chino que dice, "cuando sopla el viento del cambio, algunas personas construyen muros, otros construyen molinos de viento". Esta es una hermosa metáfora de las dos formas en que puedes acercarte a las transiciones de la vida: con resistencia o con propósito. El proverbio ayuda cuando te das cuenta del viento que sopla,  ¿pero qué pasa con aquellos momentos en que no notas que sopla el viento? Miras alrededor y te das cuenta de que estás en medio de un cambio de vida para el que no te preparaste del todo. Quizás estás en uno ahora mismo. Exploremos juntos esta situación… Tómate un momento y piensa en dónde te encuentras ahora en comparación con el año pasado en todos los ámbitos de tu vida (relaciones, profesión, pasatiempos, personal).  Tal vez hayas asumido nuevas responsabilidades en el trabajo, y aunque no sea un cambio de carrera, tus roles han c...

Probablemente haya escuchado la frase: "el dinero no puede comprar la felicidad". Pero, una nueva investigación indica que podría haber una forma de comprar un poco de felicidad incluso con una pequeña cantidad de dinero.  El secreto de esto es CÓMO se gasta ese dinero. Pregunta: Si le dieran una pequeña cantidad de dinero para gastar, ¿cuál de las siguientes opciones haría? (a.) Gastaría el dinero en una posesión material, como ropa nueva, muebles nuevos para el hogar o una adición a una de sus colecciones. (b.) Gastaría el dinero en una experiencia personal, como ir al cine o a un concierto de música o recibir un masaje. (c.) Gastaría el dinero en una experiencia compartida, como una cena agradable con su pareja o asistiría a un evento deportivo con una amistad. Los científicos han estudiado estas tres opciones y encontraron que solo una opción es superior para aumentar la felicidad: la elección (c.).  Los investigadores Caprariello y Reis enco...

Para aquellos que pueden aprender a usar el Autocontrol en el Camino al Cambio, les narró el Coach el siguiente cuento: Cerca de Tokio vivía un gran samurai, ya anciano, que se dedicaba a enseñar el budismo zen a los jóvenes. A pesar de su edad, corría la leyenda de que era capaz de vencer a cualquier adversario. Cierto día un guerrero conocido por su total falta de escrúpulos pasó por la casa del viejo. Era famoso por utilizar la técnica de la provocación: esperaba que el adversario hiciera su primer movimiento y, gracias a su inteligencia privilegiada para captar los errores, contraatacaba con velocidad fulminante. El joven e impaciente guerrero jamás había perdido una batalla. Conociendo la reputación del viejo samurai, estaba allí para derrotarlo y aumentar aún más su fama. Los estudiantes de zen que se encontraban presentes se manifestaron contra la idea, pero el anciano aceptó el desafío. Entonces fueron todos a la plaza de la ciudad, donde el joven empezó a provocar al ...

Algunas personas ven los momentos de crisis en sus vidas como una prisión que las encierra. Esas crisis pueden ser abstractas, como las dudas o el dolor existencial, la frustración, la incertidumbre o en el vacío de una vida sin propósito; o pueden ser situaciones más concretas como un divorcio, una infidelidad o la pérdida de un trabajo. Es importante aprender que la crisis del momento que nos puede hacer sentir encerrados, prisioneros, o sin salida, tiene que ver solamente con esa circunstancia en particular pero no con la totalidad de nuestro ser. Esto nos plantea la posibilidad de elegir qué tanto de nosotros queremos mantener en la oscuridad del encierro y liberar todo aquello que podamos para que esa sensación de libertad nos inunde y nos ayude a superar esa circunstancia que interpretamos como una prisión. Para lograr esto es necesario utilizar la crisis que sentimos que aprisiona como una oportunidad de introspección, libres hacia adentro, en una búsqueda i...

La investigación en el campo de las fortalezas del carácter muestra que la mayoría de las personas no tienen una conciencia significativa de sus fortalezas y que casi todas las personas tienen algún grado de ceguera de sus fortalezas. ¿Por qué es tan importante mejorar la visión de las fortalezas? Los estudios muestran que las personas que conocen y aplican sus fortalezas cosechan grandes beneficios. Enfocarse en sus fortalezas puede hacer de usted un mejor: 1. Padre. Pareja. Amigo. Miembro de familia. Enforcarse en desarrollar las fortalezas interpersonales de amor, gratitud y bondad hará que su relación con otras personas se vuelva más significativa y especial. Aplicar las fortalezas de discernimiento y perspectiva,  que son fortalezas internas, permite que los conflictos y malos entendidos se resuelvan más rápido y más amistosamente. De igual modo, cuando usted activamente observa las fortalezas de otros y muestra aprecio por esas fortalezas hace que se ...