Hay una pregunta que puede hacerle a su pareja todos los días, la cual mejorará profundamente su relación. Pista: esto aplica a todo tipo de relaciones interpersonales. La pregunta es: "¿Qué puedo hacer hoy para que sientas que te amo?" Cuando usted hace esta pregunta elimina el trabajo de tener que adivinar lo que le ayuda a su pareja a sentirse amada. Puede que al principio la pregunta no fluya de una manera natural y auténtica, y eso está bien, no hay problema con esto. Imagine que es como cuando usted estaba aprendiendo a hacer algo que no sabía hacer antes, como tocar un instrumento musical o usar alguna herramienta. Con el tiempo, con intencionalidad y consistencia, la pregunta se volverá más natural y muy pronto, la respuesta de su pareja podría ser: "Ya lo estás haciendo".​ Este principio puede ser aplicado a toda clase de relaciones interpersonales. Solamente cambie el verbo "amar" por "apreciar" "estimar", "valorar...

¿Ha notado que regularmente tendemos a usar los mismos adjetivos para describir a las personas con quienes nos relacionamos cotidianamente? Por ejemplo, decimos que tal o cual persona es divertida, inteligente, linda, simpática, etc. Hoy, tómese un minuto para profundizar y proponer cualidades mejores y más específicas que aprecie en otras personas. Aquí hay unos ejemplos: Ambiciosa Auténtica Compasiva Dinámica Generosa Cariñosa Perceptiva Confiable Solidaria Detallista Comprensiva ¿Qué otros rasgos positivos puede mencionar? Para cada cualidad, tenga en cuenta una ocasión reciente cuando la persona (familiares, amigos, vecinos, etc) la mostró y hable de esto con esa persona. Para conocer y usar otras cualidades o fortalezas del carácter, en usted o en otras personas, complete el Inventario de Fortalezas . Después de todo, como muy sabiamente dijo James Boswell, “No hay otra cualidad personal mejor para captarse amigos que una buena disposición para admira...

Esta semana le hago la invitación a que cuide de usted y se nutra. Quizá usted ha invertido mucho tiempo proveyendo para otras personas, pero ahora es su turno. Si se siente "egoísta" haciendo esto, entienda que para cuidar de otras personas primero debe cuidar de usted. Esto podría significar cualquier cosa, desde prepararse comidas nutritivas hasta tomar unas mini vacaciones. El equilibrio entre el tiempo personal y el tiempo con otras personas es muy importante para la salud personal y de las relaciones (sean estas laborales, familiares o de pareja) Puede que usted experimente algún conflicto interno cuando se trate de equilibrar las prioridades interpersonales y las prioridades personales. No tenga miedo de pedir ayuda mientras se toma el tiempo necesario para reiniciar y recargar.     Pregunte a su "Coach" interno: "¿Qué significa para mí el equilibrio interpersonal/personal?" (Puede usar los resultados de los Inventarios de Habilidades par...

Suceden cosas asombrosas en las relaciones (sean estas de pareja, familiares, laborales o de otra índole) cuando las personas pueden crecer, cambiar y adaptarse al crecimiento de las otras personas. Las relaciones pueden ser más que solo dos o más personas que interactúan, pueden ser historias de transformación. Usted se adapta al crecimiento y al cambio en una relación al hacer que sea seguro que los demás miembros de su grupo experimenten lo desconocido y sintiendo verdadera curiosidad por el crecimiento que estos están experimentando. Cuando los individuos crecen, las relaciones crecen. Cuando los individuos se transforman, las relaciones se transforman.   Esta semana pregúntese: ¿Qué áreas de mi vida personal necesitan ser transformadas? ¿Qué aspectos de mis relaciones con otras personas puedo transformar para bien? (No olvide incluir aquí a su pareja u otros miembros de su familia) ¿Cómo puedo aprovechar mis fortalezas de carácter para transformarme y transformar mis re...

La imagen de una planta creciendo nos sugiere la idea de paciencia, visión, resultados, recompensa, y madurez. Para lograr todas estas cosas, nos conviene  aprender a esperar. "Todos los grandes logros requieren tiempo" ​ A través de la semana hágase la siguiente pregunta:  ¿Cómo puedo invertir mejor mi tiempo y energía para obtener resultados a largo plazo? Escoja el área de su vida personal, laboral, familiar o de pareja en la que quiere obtener resultados a largo plazo (para esto, utilice los resultados de los inventarios de habilidades ) Utilice también sus fortalezas de carácter para ayudarse a invertir mejor su tiempo y energía. Hasta la próxima entrega, Coach Alexander Madrigal

Para empezar a centrarse en lo bueno que usted  posee le sugiero el ejercicio de "Las tres cosas buenas". Este ejercicio es bastante sencillo: al final del día, escriba tres cosas que salieron bien y qué fue lo que permitió ese resultado.  Haga esto por una semana y podrá empezar a notar un aumento en la felicidad a medida que cambia su enfoque de los problemas y los factores estresantes, a las cosas buenas de su vida.  Se dará cuenta de que ya tiene mucho por lo que puede mostrar gratitud. Ahora, ¿qué pasaría si hiciera esto más personal y enumerara las tres cosas buenas que hizo cada día con la ayuda de sus fortalezas de carácter? Si aún no ha completado el Inventario de Fortalezas le sugiero que lo complete ahora mismo e imprima sus resultados para que tenga una guía,  a medida que descubre las fortalezas que utilizó y que contribuyeron al resultado positivo del día. Por ejemplo, ¡tal vez usted usó la creatividad y la prudencia para probar una nueva receta...

Todos sabemos que debemos tratar a las personas con amabilidad, pero a veces, en nuestras estresantes vidas cotidianas, podemos olvidarnos de tratar a las personas con respeto y compasión. De hecho, según una encuesta, el 76 por ciento de los encuestados dice que el mundo es un lugar menos amable que hace 10 o 20 años. La buena noticia es que los humanos estamos naturalmente conectados para ser amables, a veces solo se necesita un poco de reflexión. Entonces, si deseas difundir buenas acciones y compasión a las personas en tu vida, aquí hay 10 formas simples de practicar la bondad todos los días. Usa tus buenos modales Estoy seguro de que tus padres te dijeron esto o puedes decírselo a tus propios hijos, pero a veces simplemente nos olvidamos de decir "por favor" y "gracias". No olvide decir "por favor" cuando solicite algo, ya sea que esté hablando con un camarero, un representante de servicio al cliente, un cajero, un amigo o incluso con un e...