Si tuvieras que ponerte en un escáner de fMRI — un enorme imán en forma de dona que puede tomar un video de los cambios neuronales en el cerebro — al presentarte la palabra "NO" por menos de un segundo, verías una repentina liberación de docenas de hormonas estresantes y neurotransmisores. Estos productos químicos interrumpen inmediatamente el funcionamiento normal del cerebro, alteran la lógica, la razón, el procesamiento del lenguaje y la comunicación. De hecho, sólo ver una lista de palabras negativas durante unos pocos segundos hará que una persona que tenga altos niveles de ansiedad o de depresión se sienta peor. Entre más atención le des a estas palabras, más daño se producirá en las estructuras claves del cerebro que regulan la memoria, los sentimientos y las emociones. Estas palabras negativas podrían incluso interrumpir tu sueño, tu apetito y tu capacidad de experimentar satisfacción y felicidad a largo plazo. Si vocalizas tu negatividad, o incluso si fr...

Gary Chapman, autor del libro “ Las Cuatro Estaciones del Matrimonio ”, compara la relación matrimonial a las cuatro estaciones del año en términos de emociones, actitudes y acciones. En el área de emociones el autor sugiere el desarrollo de cuatro estados emocionales, a saber: felicidad, satisfacción, logros y unión. En el área de actitudes las metas a lograr son: anticipación, optimismo, gratitud, amor y confianza. En el área de acciones se plantean la  edificación, planificación, comunicación y el buscar ayuda cuando se necesita. Felicidad Satisfacción,  Logros  Unión Anticipación,  Optimismo,  Gratitud,  Amor Confianza Edificación,  Planificación,  Comunicación Buscar ayuda cuando se necesita. Ahora que estamos en el verano y una buena parte del tiempo se dedicará a paseos en familia o en pareja será saludable para la relación dedicar un tiempo a divertirse también con los siguientes ejercicios ...

Los Sistemas de Posicionamiento Global (GPS) se han convertido en la mejor opción para aquellos que tenemos problemas para llegar a los destinos que nos fijamos. En unos cuantos pasos podemos anotar la dirección que nos interesa y arribar sin mayores inconvenientes guiados por la voz de nuestra preferencia a nuestro punto de interés. Cuán útil sería que existiera un GPS vital, un sistema de navegación para la vida, que nos ayudara a viajar con tranquilidad y alcanzar nuestros destinos, nuestras metas con facilidad, ¿o existe ya? A través de nuestro programa de autoayuda para el desarrollo personal usted podrá aprender un conjunto de sencillos pasos para que pueda conocer su grado de felicidad y marcarse cambios para mejorar su vida. Es un hecho que cada persona debe ser responsable de tomar las riendas de su propia vida. Para esto debe saber lo que está haciendo bien y en qué falla, para enmendar errores y potenciar los comportamientos y actitudes que más le convienen. Por medi...

Las acciones basadas en el valor tienen más energía de empoderamiento que las acciones basadas en el temor. Esta herramienta puede ser utilizada para desafiar el auto sabotaje que nace del temor. ¿Se escapa usted de algo porque tiene temor? ¿Está haciendo algo basándose en una “mentalidad defensiva” y en el temor de lo que pasaría si no hiciera ese algo?   O, ¿está usted avanzando hacia algo porque es lo que realmente quiere? ¿Y está tomando acciones con una meta realista en mente porque es su futuro el que le llama a hacerlo? Ejercicio:   Hágase las siguientes preguntas, están mis acciones basadas en el Valor     *   optimismo realista, *   que me lleva hacia lo que quiero, *   a algo que me llama? *   ¿Hacia una meta que me “impulsa” hacia una dirección positiva, *   que requiere tal vez de ciertos cambios para crecer y *   me impulsa a salirme de mi zona de seguridad? O, están mis acciones...

Llegó la Primavera y con ella la oportunidad de renovar tu vida para que tengas un 2014 de Éxito. Es tiempo de que tu vida florezca y alcances tus metas personales, familiares o de pareja. Todo proceso de cambio requiere de pasos específicos que, al seguirlos, te ayudarán a alcanzar las metas que te has propuesto o el problema que por tanto tiempo has tratado de resolver sin resultados aparentes. A continuación te ofrezco 8 pasos que deben estar presentes en tu programa de cambio.  1.       ¡Haz Balance! Haz un inventario  de todas aquellas cosas que te molestan, esos persistentes ‘yo debería’ que te auto impones y todas esas frustraciones que te agobian, y descubre que es lo que REALMENTE quieres a nivel personal, familiar o de pareja. 2.       Identifica tus Hábitos Diarios Exitosos . Identifica y Crea hábitos diarios exitosos que te ayuden a alcanzar tus metas y mejorar tu vida. 3.  ...