Amor de Verano

Gary Chapman, autor del libro “Las Cuatro Estaciones del Matrimonio”, compara la relación matrimonial a las cuatro estaciones del año en términos de emociones, actitudes y acciones. En el área de emociones el autor sugiere el desarrollo de cuatro estados emocionales, a saber: felicidad, satisfacción, logros y unión. En el área de actitudes las metas a lograr son: anticipación, optimismo, gratitud, amor y confianza. En el área de acciones se plantean la  edificación, planificación, comunicación y el buscar ayuda cuando se necesita.

• Felicidad

• Satisfacción, 

• Logros 

• Unión

• Anticipación, 

• Optimismo, 

• Gratitud, 

• Amor

• Confianza

• Edificación, 

• Planificación, 

• Comunicación

• Buscar ayuda cuando se necesita.

Ahora que estamos en el verano y una buena parte del tiempo se dedicará a paseos en familia o en pareja será saludable para la relación dedicar un tiempo a divertirse también con los siguientes ejercicios basados en las tres áreas sugeridas por Chapman. El propósito de estos ejercicios es crear un ambiente de verano, un amor de verano, que permita el fortalecimiento de la relación.

Convierta cada una de estas áreas en una meta y en  una escala de 0 – 10 con 0 significando no haberlo alcanzado y 10 significando totalmente alcanzado, pregúntese ¿dónde me encuentro en la escala en relación con esta meta? 

Las áreas con las puntuaciones más bajas serán las que debe empezar a trabajar lo más pronto posible. Le presento a continuación un modelo de trabajo para el desarrollo de cada área.

1.- Escoja el área que desea desarrollar

2.- Mencione algunas fortalezas y victorias en esa área

3.- Determine las metas que quiere lograr en esa área

4.- Determine las barreras para alcanzar esas metas

5.- Realice una afirmación o declaración en presente y en positivo para vencer esas barreras

6.- Formule un plan de acción.

Si desea ayuda personalizada para este trabajo puede consultar nuestros programas para el desarrollo personal:

http://www.alexandermadrigal.com/desarrollopersonal.html

http://www.alexandermadrigal.com/autocoaching.html

Contigo en el camino,

Alexander Madrigal
Centro de Coaching Encuentro

Otros programas de ayuda del Centro de Coaching Encuentro

Ayuda para Parejas

Ayuda para Familias

Ayuda para el Manejo del Enojo

Un GPS para la vida

Los Sistemas de Posicionamiento Global (GPS) se han convertido en la mejor opción para aquellos que tenemos problemas para llegar a los destinos que nos fijamos. En unos cuantos pasos podemos anotar la dirección que nos interesa y arribar sin mayores inconvenientes guiados por la voz de nuestra preferencia a nuestro punto de interés.

Cuán útil sería que existiera un GPS vital, un sistema de navegación para la vida, que nos ayudara a viajar con tranquilidad y alcanzar nuestros destinos, nuestras metas con facilidad, ¿o existe ya?

A través de nuestro programa de autoayuda para el desarrollo personal usted podrá aprender un conjunto de sencillos pasos para que pueda conocer su grado de felicidad y marcarse cambios para mejorar su vida.

Es un hecho que cada persona debe ser responsable de tomar las riendas de su propia vida. Para esto debe saber lo que está haciendo bien y en qué falla, para enmendar errores y potenciar los comportamientos y actitudes que más le convienen.

Por medio de un sistema interactivo en internet, el programa de autoayuda para el desarrollo personal evalúa su estado actual, analiza todo lo que quiere en la vida, y desarrolla los cambios para obtener lo mejor de usted como persona.

Podrá realizar una foto de su felicidad con la Rueda de la Vida, seleccionar todo aquello que quiere apoyándose en un extenso catálogo de opciones, y auto guiarse en el proceso de conseguir sus cambios.

A través del Programa de Desarrollo Personal usted podrá tener claridad en las siguientes áreas:

Su situación actual: foto inicial de la felicidad de su vida usando la Rueda de la Vida.

Qué quiere: Selección de lo que se quiere (condiciones o factores) en cada área de la vida. También la gestión de los distintos factores, indicando su necesidad, motivación, y ranking.

Qué va a cambiar: Especificación de cambios a realizar, con sus fechas comprometidas, así como sus premios al conseguirlos. El proceso de cambio incluye la detección de valores, la exploración de creencias y la creación de sueños (su yo futuro). Los valores son los principios por los que cada persona marca su manera de ser, sentir y de actuar en el mundo; las creencias son las opiniones personales sobre las facetas de la vida; y por Su Yo Futuro hacemos referencia a aquellos sueños o metas que se desea conseguir en la vida y que le permitirán su desarrollo personal..

El costo anual es menor que el de muchos libros de autoayuda… ¡no se lo puede perder! La suscripción anual tiene un costo de $43.11, pero puede empezar probando un mes por $4.49… ¡y verá cómo le es de mucho apoyo para la vida!.

Para empezar esta aventura de auto descubrimiento y de transformación para su desarrollo personal por favor presione uno de los siguientes botones de pago. Una vez que hayamos recibido el pago se le enviará un enlace para que pueda empezar a utilizar el sistema interactivo en internet.

Subscripción Mensual MiGPSvital, $4.49 al mes

Subscripción Anual MiGPSvital, $43.11 al año

Valor vs Temor

Las acciones basadas en el valor tienen más energía de empoderamiento que las acciones basadas en el temor. Esta herramienta puede ser utilizada para desafiar el auto sabotaje que nace del temor.

¿Se escapa usted de algo porque tiene temor? ¿Está haciendo algo basándose en una “mentalidad defensiva” y en el temor de lo que pasaría si no hiciera ese algo? 

O, ¿está usted avanzando hacia algo porque es lo que realmente quiere? ¿Y está tomando acciones con una meta realista en mente porque es su futuro el que le llama a hacerlo?

Ejercicio:

 

Hágase las siguientes preguntas, están mis acciones basadas en el

Valor

 

 

*  optimismo realista,

*  que me lleva hacia lo que quiero,

*  a algo que me llama?

*  ¿Hacia una meta que me “impulsa” hacia una dirección positiva,

*  que requiere tal vez de ciertos cambios para crecer y

*  me impulsa a salirme de mi zona de seguridad?

O, están mis acciones basadas en el

 

Temor

 

*  pesimismo,

*  que hace que escape de lo que no quiero,

*  o que escape de algo a lo que le temo?

*  ¿Un temor que me “impulsa” en una dirección negativa,

*  que hace que mi crecimiento se estanque

*  y que me impulsa a quedarme en mi zona de seguridad porque tengo miedo de lo que sucedería si no lo hago?

El siguiente paso es iniciar un proceso de cambio utilizando una herramienta efectiva como el coaching personal.

Acompañándote en tu proceso de cambio,

Alexander Madrigal

Centro de Coaching Encuentro

¡Llegó la Primavera, es tiempo de renovarte!

Llegó la Primavera y con ella la oportunidad de renovar tu vida para que tengas un 2014 de Éxito. Es tiempo de que tu vida florezca y alcances tus metas personales, familiares o de pareja.

Todo proceso de cambio requiere de pasos específicos que, al seguirlos, te ayudarán a alcanzar las metas que te has propuesto o el problema que por tanto tiempo has tratado de resolver sin resultados aparentes. A continuación te ofrezco 8 pasos que deben estar presentes en tu programa de cambio.

 1.     ¡Haz Balance! Haz un inventario  de todas aquellas cosas que te molestan, esos persistentes ‘yo debería’ que te auto impones y todas esas frustraciones que te agobian, y descubre que es lo que REALMENTE quieres a nivel personal, familiar o de pareja.

2.     Identifica tus Hábitos Diarios Exitosos. Identifica y Crea hábitos diarios exitosos que te ayuden a alcanzar tus metas y mejorar tu vida.

3.     ¿Qué Está Demoliendo tu Energía? Identifica qué es lo que está demoliendo tu energía y deteniéndote en tu progreso.

4.     Libérate De Lo Que Te Detiene! Identifica y Explora qué es eso que te obstaculiza tu marcha y por qué.

5.     Desintoxica Tus Relaciones! Revisa tus relaciones y encuentra maneras de revitalizar aquellas relaciones que te ayudan y alientan y reduce el tiempo que inviertes en aquellas que te consumen o que te limitan

6.     ¡Hazlo Ya! ¿Tienes algunas tareas pospuestas que necesitas sacar del camino?  ¡Acaba con el hábito dejar todo para mañana y hazlo ya!

7.     Tu Visión De 3 Meses. Ahora que has hecho tu planes de primavera, necesitas saber qué es aquello en lo que debes trabajar para tu desarrollo personal, familiar o de pareja. Crea una visión para los próximos 3 meses.

Y FINALMENTE

8.     ¡Identifica Tus Metas De Primavera! Finalmente, dale sentido a todo lo que has planeado para que puedas poner en claro tus metas y las acciones requeridas para alcanzar tu visión. 


Algunas personas logran realizar este proceso por su propia cuenta pero hay otras que necesitan ayuda para lograrlo. Si ese es tu caso, ponemos a tu disposición nuestra ayuda para que aprendas a enfocarte en tus nuevos hábitos y también a deshacerte de todos aquellos hábitos que te estorban.


Ven y trabaja conmigo en cómo desarrollar el cambio completo para que logres una primavera floreciente en tu vida – y alcances las metas que harán del 2014 ¡tu mejor año!

Me complacería mucho poder ayudarte. Ponte en contacto conmigo ahora mismo llamando al  Centro de Coaching Encuentro, teléfono 516-508-3402 y/o consultas@alexandermadrigal.com para recibir más información o para hacer una cita.

                                                      ¡Espero saber de Ti pronto!
 

El Peregrino de Compostela

Así como el Peregrino de Compostela, personaje de la obra de Paulo Coelho, hemos ido por el camino de la vida buscando algo que parece estar escondido y que nos resulta sumamente difícil encontrar.

Para el peregrino, su búsqueda consistía de una espada. En este camino, el personaje tuvo que enfrentar sus propios temores, sus demonios como él los llamaba, y al peor de los enemigos: él mismo.

Al final del camino el peregrino reconoce que lo que buscaba ya lo llevaba consigo.

Muchas veces buscamos algo en la vida y no lo encontramos porque estamos más centrados en el objeto de nuestra búsqueda que en la utilidad de lo que buscamos.

Cuando aprendamos a darle un servicio a todo lo que anhelamos lo encontraremos más rápido en el camino de la vida.

Vence los Obstáculos

“Hace mucho tiempo, un rey colocó una gran roca obstaculizando el camino. Luego se escondió para ver si alguien quitaba la tremenda roca. Algunos de los comerciantes más adinerados del reino y varios cortesanos pasaron por el camino y simplemente le dieron una vuelta; muchos culparon al rey ruidosamente de no mantener los caminos despejados, pero ninguno hizo algo para sacar la piedra grande del camino. Entonces llegó un campesino que llevaba una carga de verduras. Al aproximarse a la roca, puso su carga en el piso y trató de mover la roca a un lado del camino. Después de empujar y fatigarse mucho, pudo lograrlo. Mientras recogía su carga de vegetales, notó una cartera en el piso, justo donde había estado la roca. La cartera contenía muchas monedas de oro y una nota del mismo rey indicando que el oro era para la persona que removiera la piedra del camino. El campesino sabía lo que los otros nunca entendieron: “Cada obstáculo presenta una oportunidad para mejorar tu condición”. 

¿Cómo demostró el campesino de la historia anterior que poseía esta convicción para vencer los obstáculos?

Primeramente, mientras que los demás rodearon el problema el lo confrontó. Su convicción le permitió no ver el obstáculo como algo infranqueable. ¿Por qué será que algunas personas prefieren no esforzarse?

Segundo, mientras que los demás culpaban al rey de no mantener los caminos despejados el campesino limpió el camino. Su convicción le permitió salirse de su círculo de comodidad y pensar en los demás. ¿Qué recompensas encontramos cuando movemos rocas que obstaculizan el camino de los demás?

Tercero, una carga de verduras no pesa lo mismo que una roca en el camino. La convicción del campesino le permitió exceder sus capacidades; pues aunque empujó y se fatigó mucho, logró moverla.

Cuarto, aunque el campesino no sabía lo que encontraría debajo de la roca, su convicción le permitió integrarse con las fuerzas de bendición que operan para nuestro bien. Debajo de todo obstáculo siempre habrá algo bueno que podemos aprender y de lo que nos podremos beneficiar. Las monedas de oro que encontró el campesino nos indican que siempre habrá algo tan valioso que podremos enriquecernos con los hallazgos: transformación personal, desarrollo, cambio, renovación, progreso y muchas "monedas" más.

El rey, a través de su acción, le dio un mensaje a su pueblo. No estoy seguro si todos en la comarca aprendieron lo mismo pero al menos el campesino entendió que cada obstáculo presenta una oportunidad para mejorar la condición de vida si se actúa en vez de quejarse; que si alguna vez  alguien cae debe levantarse y seguir adelante; que los obstáculos no deben nunca vencer a nadie y que se debe mirar más allá de las limitaciones y sacarles provecho para mejorar la vida. 

Para nosotros, ¿cuál es el mensaje que se esconde debajo de los obstáculos de la vida? Si no movemos las piedras nunca podremos saberlo.

Una pregunta sobre el cambio

En una ocasión un joven adinerado se acercó a Jesús el Nazareno y le preguntó: ¿qué haré para heredar la vida eterna? Aplicada a nuestros días esa pregunta se podría formular de la siguiente manera: ¿cómo puedo cambiar? ¿Cómo puedo ser una mejor persona en todo lo que hago? La pregunta del joven rico, aunque era una pregunta sincera, era incompleta pues no tomaba en cuenta que la vida eterna tiene que ver más con lo que somos que con lo que hacemos. Esta es la razón por la cual las Escrituras nos enseñan que “la salvación no es por obras, para que nadie se gloríe”. Jesús le ofrece al joven una respuesta en tres niveles.

La primera parte de la respuesta de Jesús fue: Los mandamientos sabes…”. Esta respuesta era como una especie de sondeo de la condición espiritual de su interlocutor. Podríamos decir que era una forma de hacerlo consciente para prepararlo para el cambio. Todo cambio se produce cuando podemos pasar de la inconsciencia a la conciencia. Para que el cambio sea total necesitamos aprender a conquistar tres niveles. Estos son: 1) el hacer, 2) el pensar y 3) el sentir. Los mandamientos que Jesús le recuerda al joven rico apelaban al primer nivel: el de las acciones. Muchas personas se quedan en este nivel y no logran el cambio total, la herencia de la vida eterna, porque no están dispuestos a seguir creciendo.

Jesús le lanza entonces a su oyente el desafío de trascender el área del hacer y avanzar a la conquista de los pensamientos. Le dice entonces: “Aún te falta una cosa: vende todo que lo que tienes…”. Realizar este cambio de prioridades requeriría de un cambio completo en la manera de pensar. Nuestra manera de actuar puede ser correcta porque comprendemos que si no hacemos el bien tendríamos que sufrir las consecuencias. Muchas veces nuestras buenas acciones están motivadas por el temor. Pero esto puede producirnos un conflicto interno mayor pues resultamos haciendo algo y pensando algo totalmente opuesto. Tratar de cambiar nuestra manera de pensar es lo que más temor produce porque tenemos la tendencia a identificarnos con lo que hacemos o con lo que tenemos. Tomar conciencia de nuestros pensamientos es poder entender que somos más de lo que vemos. Debemos aprender a encontrarnos dentro de nosotros mismos para poder crecer y estar listos para heredar la bendiciones mayores de la vida. En esta tarea de auto-reconocimiento nos vamos a encontrar con muchas cosas de nosotros que quizá no nos gustarán pero que debemos enfrentar aunque nuestros sentimientos se vean alterados.

El joven rico tuvo esta oportunidad en la última parte de la respuesta de Jesús: “…dalo a los pobres y tendrás tesoro en el cielo.”Cuando el joven tomó consciencia de sus pensamientos vio la realidad de su vida y esto le asustó. El relato bíblico concluye diciendo que “…él, oyendo esto, se fue muy triste, porque era muy rico”. La persona que no puede ver su propia condición no puede ver tampoco las necesidades de los demás. Hasta este momento del encuentro entre Jesús y el buscador de la vida eterna, no había ningún problema en el hecho de que el joven sintiera tristeza. Sus sentimientos se alteraron al considerar lo que iba a perder, la renuncia que tenía que hacer de aquello con lo cual se había identificado, el abandono de sus posesiones.

Tuvo que ser confrontado también con su avaricia, su egoísmo y su falta de misericordia. Este es parte del proceso necesario para el cambio. Pero el problema real empezó cuando el joven se fue de la presencia de Jesús. Este acto significó el abandono de la consciencia y por lo tanto, la falta de cambio. La actitud correcta hubiera sido quedarse ante el Maestro y decirle cómo se sentía y pedirle que le mostrara la manera de poder conquistar sus sentimientos y sus emociones para lograr el control total de su vida.

El joven rico se acerco a Jesús con una pregunta y un deseo. El Maestro le dio una respuesta y la forma de alcanzar ese deseo. Pero el joven rico decidió continuar en la ignorancia y la inconsciencia, en la oscuridad. Aprendamos a llevar esta oportunidad de cambio a nuestras acciones, a nuestros pensamientos y a nuestros sentimientos y recibamos las bendiciones que esto produce en nosotros aquí y ahora.

Junto contigo en el camino,

Coach Alex

Centro de Coaching Encuentro