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jueves, 22 de diciembre de 2016

Velas de Navidad







La temporada navideña despierta en muchas personas sentimientos como  la compasión, el amor y el deseo de ayudar a los demás.

El compartir regalos con familiares y amigos es una manifestación material de esos profundos sentimientos que albergamos en nuestros corazones.

En su poema “Encenderé Velas esta Navidad”, Howard Thurman nos ofrece una lista de otros regalos  que podemos hacernos a nosotros mismos y a los demás en esta Navidad.

Encenderé velas esta Navidad,
Velas de Gozo a pesar de la tristeza,
Velas de Esperanza donde abunda el desaliento,
Velas de Valor para acallar los temores,
Velas de Paz para los días tempestuosos,
Velas de Gracia para aliviar la carga,
Velas de Amor para inspirar mi propia vida,
Velas que alumbren el año entero.

“Cuando el canto de los ángeles se acalla,
cuando la estrella celestial desaparece,
cuando reyes y príncipes emprenden el regreso,
cuando los pastores vuelven a sus rebaños,
es cuando la obra de la Navidad comienza:
buscar al perdido,
sanar al herido,
alimentar al hambriento,
liberar al esclavo,
reconstruir las naciones,
restablecer la paz con los demás,
hacer música en el corazón”.

Ejercicio de Aplicación

El poema presenta una lista de 6 virtudes: Gozo, Esperanza, Valor, Paz, Gracia (Consideración) y Amor;  y 7 acciones: Buscar, Sanar, Alimentar, Liberar, Reconstruir, Restablecer la Paz y Hacer Música.  

Para cada acción piense en pasos específicos que puede dar utilizando cada una de las virtudes de las lista.

Ejemplo:

Acción: Buscar al perdido. Trataré de restablecer la relación con un familiar con el que dejé de hablar por malos entendidos. Lo que se perdió aquí fue la relación familiar.

Gozo: Voy a cambiar por gozo los sentimientos negativos que he tenido hasta ahora
Esperanza: Voy a tener una visión más positiva de los resultados del encuentro
Valor: Dejo el temor a un lado y enfrento la situación
Paz: Ante cualquier discordia o resurgimiento del conflicto voy a mantener la calma
Gracia: Llegaré con un regalo, o estaré dispuesto a hacer un favor, o me mostraré considerado con lo que exprese la otra persona
Amor: Dejaré que este sentimiento me inunde completamente, buscaré las razones para amar a mi familiar, y le haré saber que le amo por esto.

Ahora es su turno. Tome una acción de la lista o cualquier otra acción con la que usted se identifique hoy y piense en pasos específicos para completar esa acción usando cada una de las 6 virtudes.



Si desea ampliar el ejercicio con una lista de 24 virtudes o fortalezas le invito a completar el Inventario de Fortalezas en http://alexandermadrigal.pro.viasurvey.org/Account/Register

martes, 16 de agosto de 2016

La Metáfora de los Animales



Las Metáforas de las Animales es una forma divertida de mirar a las decisiones con nuevos ojos.

La metáfora responde a la pregunta: ¿A qué se parece.....

El ejercicio funciona mejor cuando usted tiene múltiples opciones y se le hace difícil escoger  o establecer prioridades.



Usemos la Metáfora de los Animales como ejemplo.

1.- Defina una situación que quiera resolver
2.- Piense en las diferentes opciones que tiene para resolver esa situación
3.- Asígnele un animal a cada una de las opciones.

Si la opción "A" fuera un animal, ¿Cuál animal sería?
Si la opción "B" fuera un animal, ¿Cuál animal sería?

Continúe el ejercicio para una de las opciones que tenga.

Algunas veces, el solo acto de asignar un animal a la opción provee amplia información sobre una decisión en particular. Imagine por ejemplo que una de las opciones es un “Zorrillo”, lo cual implica que es una opción que apesta o ante la cual hay que tener cautela.

Para un análisis más sutil, intente explorar las cualidades de cada animal para obtener una perspectiva más amplia de la opción a escoger.

Dejar de lado la vieja manera de ver las cosas puede resultar muy fructífero.

Para decisiones más complejas una Sesión de Coaching puede ser la mejor opción.

viernes, 4 de julio de 2014

Amor de Verano




Gary Chapman, autor del libro “Las Cuatro Estaciones del Matrimonio”, compara la relación matrimonial a las cuatro estaciones del año en términos de emociones, actitudes y acciones. En el área de emociones el autor sugiere el desarrollo de cuatro estados emocionales, a saber: felicidad, satisfacción, logros y unión. En el área de actitudes las metas a lograr son: anticipación, optimismo, gratitud, amor y confianza. En el área de acciones se plantean la  edificación, planificación, comunicación y el buscar ayuda cuando se necesita.


  • Felicidad
  • Satisfacción, 
  • Logros 
  • Unión
  • Anticipación, 
  • Optimismo, 
  • Gratitud, 
  • Amor
  • Confianza
  • Edificación, 
  • Planificación, 
  • Comunicación
  • Buscar ayuda cuando se necesita.
Ahora que estamos en el verano y una buena parte del tiempo se dedicará a paseos en familia o en pareja será saludable para la relación dedicar un tiempo a divertirse también con los siguientes ejercicios basados en las tres áreas sugeridas por Chapman. El propósito de estos ejercicios es crear un ambiente de verano, un amor de verano, que permita el fortalecimiento de la relación.
Convierta cada una de estas áreas en una meta y en  una escala de 0 – 10 con 0 significando no haberlo alcanzado y 10 significando totalmente alcanzado, pregúntese ¿dónde me encuentro en la escala en relación con esta meta? 


Las áreas con las puntuaciones más bajas serán las que debe empezar a trabajar lo más pronto posible. Le presento a continuación un modelo de trabajo para el desarrollo de cada área.
1.- Escoja el área que desea desarrollar
2.- Mencione algunas fortalezas y victorias en esa área
3.- Determine las metas que quiere lograr en esa área
4.- Determine las barreras para alcanzar esas metas
5.- Realice una afirmación o declaración en presente y en positivo para vencer esas barreras
6.- Formule un plan de acción.
Si desea ayuda personalizada para este trabajo puede consultar nuestros programas para el desarrollo personal:

Contigo en el camino,

Alexander Madrigal
Centro de Coaching Encuentro
Otros programas de ayuda del Centro de Coaching Encuentro