¿Qué hacer cuando tu pareja no te ama por quien tú eres? ¿Cómo aceptar una relación en la que no sientes que se te aprecia, o en la que piensas que es tú culpa lo que está sucediendo? ¿Cómo puedes cambiar una relación así? ¿Cómo puedes mejorarla? Hay dos maneras de responder a estas preguntas. Primeramente explora dentro de ti. ¿Sientes aprecio por tu propia persona? Si te juzgas y te dices que es tu culpa lo que está sucediendo en tu vida, eso suena como que no te aprecias. Frecuentemente los demás nos tratan de la misma manera en que nos tratamos. ¿Te aprecias? ¿Te amas? ¿Te valoras? Este es el tipo de preguntas que debes formularte. Imagínate por un momento que tu ser interno que siente, es como un niño o niña. Ese niño o niña interno, ¿siente que le amas, que le valoras, que le aprecias? Este debe ser tu punto de partida. Si te amas y te valoras (en lugar de juzgarte y esperar que tu pareja te haga sentir apreciado a apreciada) pero tu pareja no te aprecia, necesitas a...

Si la felicidad, el éxito o el cambio de vida dependieran de tener que elegir entre mirar a través del ojo de una cerradura, lo que proporcionaría apenas una verdad a medias de lo que se quiere lograr, o mirar a través de una puerta abierta, lo que implicaría tener una visión completa, ¿cuál escogerías? En el libro “ Alicia en el País de las Maravillas ” de Lewis Carroll, el autor nos narra que Alicia, después de recuperarse de la caída por el pozo profundo,  trataba de encontrar una salida y se encontró con una puerta “que daba a un estrecho pasadizo, no más ancho que una ratonera. Se arrodilló y al otro lado del pasadizo vio el jardín más maravilloso que podáis imaginar. ¡Qué ganas tenía de salir de aquella oscura sala y de pasear entre aquellos macizos de flores multicolores y aquellas frescas fuentes! […] ¡Pobre Alicia! Lo máximo que podía hacer era echarse de lado en el suelo y mirar el jardín con un solo ojo; entrar en él era ahora más difícil que nunca. Se sentó en el...

¿Has sentido en algunos momentos como que todo, o casi todo, en tu vida son pérdidas y que no logras lo que quieres?  De mi caja de herramientas te ofrezco el siguiente ejercicio para ayudarte a que te des cuenta de que en muchas otras cosas estás ganando y que la vida es mejor cada día.  Siempre que te pase algo bueno: un semáforo en verde, un espacio en el estacionamiento, un golpe de suerte, algo bonito que veas, o cualquier otra cosa que te haga sentir bien, sonríe  y en voz alta di:  ¡GANÉ OTRA VEZ!  (para ti y para las personas que estén a tu alrededor y que te están escuchando)  Es mejor aún si escribes todas estas cosas buenas que te ocurren día a día y cuando sientas que la vida no va como quieres léelas una y otra vez.  De esta forma aprenderás a apreciar todo lo bueno que la vida tiene para darte y desarrollarás hábitos que te lleven a tu desarrollo personal. Junto contigo en el camino, Coach Alex Centro de Coaching Encuentr...

Dorian Gray, el personaje principal en la novela de Oscar Wilde titulada “ El Retrato de Dorian Gray ”, se presenta como un hombre que   no  estaba dispuesto a aceptar la realidad del cambio inevitable que todos tenemos que enfrentar en la vida. En su afán de mantenerse siempre joven, Dorian le pide a un pintor que le haga un retrato que envejezca por él. Así, mientras que Dorian mantiene la edad de cuando el retrato fue pintado, la imagen del cuadro cambia con cada acción y con cada año que transcurre en la vida del personaje. Cuando Dorian toma conciencia de su inflexibilidad ante el cambio reacciona destruyendo el retrato pero en este acto acaba con su propia vida también. La flexibilidad, que es la capacidad de ajustarse a los cambios, es una señal inequívoca de madurez emocional y es un elemento necesario para nuestro crecimiento y desarrollo personal. Cuando nos negamos a aceptar que el cambio es parte de la vida, sea por miedo, incertidumbre o inseguridad,...

Dejarse abrazar por las palabras es una acción de búsqueda y desarrollo que te permite entrar en contacto con tus propias emociones. Cuando te encuentres repitiendo en voz alta o en tu mente ciertas palabras de una forma continua o cuando te cautive una palabra específica en una frase que aprendiste, leíste o escuchaste recientemente, debes permitir que esa palabra te abrace. Cesar Lozano le llama a esta clase de palabras “ Frases Matonas ”, por el impacto fuerte que producen en quien las pronuncia, las reflexiona y las practica. Escoge una de esas palabras y escribe acerca de ella. Una vez que tienes la palabra puedes usar la  técnica de asociación de palabras  como un ejercicio para explorar lo que esa palabra produce en tus emociones. Después entra en contacto con esa palabra en un nivel más profundo. Explórala, pregúntate que significa para ti, por qué la usas, qué refleja de lo que eres o de lo que haces, qué cualidad personal te manifiesta, qué obstáculo (desafí...

La temporada de inicio de año  es para muchas personas una fuente de estrés y de ansiedad o aún de tristeza o depresión. Como recomendación inicial, la próxima vez que se sienta con estrés o tensión, tómese unos minutos para relajarse. • Realice tres respiraciones profundas (como si estuviera oliendo una dulce fragancia) desde el estómago. • Dese cuenta de lo bien que se siente después de hacer esto y repita cuantas veces quiera. Otra recomendación que usted puede practicar de una forma regular es empezar a transitar el camino de la gratitud. El primer paso en este camino es salirse del conformismo, pues si no se tiene la disposición de dar un paso más allá de lo establecido, de lo convencional, será imposible recibir las oportunidades que faciliten la gratitud. El conformarse a lo convencional, a las rutinas o a lo habitual ahoga la gratitud porque cierra puertas, corta alas y ahoga posibilidades. El segundo paso en el camino de la gratitud es tener la valentía de alz...

A continuación una historia que nos recuerda la necesidad de esperar siempre lo mejor de los demás. “Su nombre era Mrs. Thompson.  Mientras estuvo al frente de su clase de quinto grado, el primer día de clase lo iniciaba diciendo a los niños una mentira. Como la mayor parte de los profesores, ella miraba a sus alumnos y les decía que a todos los quería por igual.  Pero eso no era posible, porque ahí en la primera fila, desparramado sobre su asiento, estaba un niño llamado Teddy Stoddard.  Mrs. Thompson había observado a Teddy desde el año anterior y había notado que él no jugaba muy bien con otros niños, su ropa estaba muy descuidada y constantemente necesitaba darse un buen baño.  Teddy comenzaba a ser un tanto desagradable. Llegó el momento en que Mrs. Thompson disfrutaba al marcar los trabajos de Teddy con un plumón rojo haciendo una gran X y colocando un cero muy llamativo en la parte superior de sus tareas.  En la escuela donde Mrs. Thompson enseñaba, ...